暑假好像才剛開始，一轉眼就來到開學倒數階段。
很多媽媽開始發現一個熟悉的問題：
孩子晚上越睡越晚，早上越起越晚。
原本規律的生活作息，經過兩個月的暑假，似乎全被打亂了。
想到開學後要早起上學，不少家長都開始焦慮：
「現在調整還來得及嗎？」
其實，只要提早一週開始準備，孩子通常都能慢慢找回開學節奏。
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常見問題
開學前最常出現的狀況包括：
1.晚上超過11點還不想睡。
2.早上睡到九、十點。
3.早餐常常直接省略。
4.一整天精神不集中。
5.提到開學就開始抗拒。
這些都是暑假作息改變後常見的現象。
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媽媽們的經驗分享
以前總是等到開學前一天才開始緊張。
結果第一週每天都像打仗。
孩子起不來、沒胃口吃早餐、上課沒精神。
後來學會提前一週開始調整。
每天提早30分鐘睡覺。
早上固定時間起床。
恢復早餐習慣。
減少晚上的電視與平板時間。
雖然前幾天孩子還是會抱怨，但幾天後身體慢慢適應，開學也順利許多。
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專家建議／解決方法
兒童睡眠專家建議：
✔ 提前7天調整作息。
✔ 每天提早30分鐘就寢。
✔ 固定起床時間。
✔ 早晨增加日照與活動。
✔ 睡前避免3C產品。
✔ 恢復學期間的用餐時間。
此外，也可以和孩子聊聊開學後期待的事情，減少焦慮感。
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開學不是突然發生的事情，而是一個需要慢慢適應的過程。
提早幫助孩子調整生活節奏，不僅能減少開學焦慮，
也能讓孩子更快進入學習狀態。
而媽媽們也不用太擔心，只要一步一步調整，
孩子通常比我們想像中更能適應新的開始。