冬季飲食：提升免疫力不是吃補，而是均衡

冬天提升免疫力：靠的是「均衡飲食 + 充足睡眠」

冬天孩子容易感冒，很多家長會急著補營養品，但其實最有效的方式是：

多吃蔬果：補充維生素與纖維

蛋白質攝取足夠：肉、蛋、豆製品

睡眠充足：孩子的免疫力很依賴睡眠品質

避免過多甜食：糖會影響免疫系統

一個小技巧：如果孩子不愛吃蔬菜，可以用湯品或小點心的方式慢慢引導。